Przyjrzyj się swojemu podejściu do zadań

Wiele kobiet, ma tendencję do wypunktowywania zadań – wypisywania ich, analizowania i opowiadania o nich sobie lub innym. Z jednej strony pomaga to uporządkować myśli, ale z drugiej może nas przytłaczać. Warto zastanowić się: Skąd to wypunktowywanie się u Ciebie wzięło?

Przyczyny tendencji do „listowania” zadań:

• Wychowanie i otoczenie: Czy w Twoim domu kobiety często opowiadały, ile mają do zrobienia? Może przyjęłaś ten wzorzec od mamy, cioć, sióstr lub koleżanek z pracy?
• Nawyki środowiskowe: W niektórych miejscach (np. w firmach) opowiadanie o nadmiarze obowiązków jest wręcz normą.
• Kultura „wypełnienia” czasu: Być może utożsamiasz życie z niekończącą się listą czynności i obowiązków. Ale czy naprawdę chcesz tak definiować swoje życie?

Ćwiczenie: Ogólny obraz zamiast szczegółów

Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie:
Czy to wypunktowywanie naprawdę sprawia, że czuję się lżej?

Jeśli tak, to świetnie! Przeniesienie myśli na papier pomaga je „wypuścić”. Ale pamiętaj – urokiem listy zadań jest to, że później trzeba z nią pracować.

Spróbuj podejść do swoich zadań od ogółu do szczegółu:

1. Stwórz ogólny obraz miesiąca, kwartału, tygodnia.
   • Zamiast pisać „dogadałam się z dziećmi”, „byłam na spacerze”, „zrobiłam zakupy”, możesz powiedzieć: „Lipiec był po prostu fajny”.
   • Jeśli miesiąc był trudny, też to nazwij: „Lipiec był ciężki”. I wystarczy.
   • Nie musisz od razu szczegółowo opisywać, dlaczego. Po prostu nazwij to i daj sobie przestrzeń.
2. Unikaj osaczania się listami.
   • Jeśli masz dużo spraw, rozdziel je na osobne strony lub kategorie.
   • Patrząc na jedną stronę, widzisz jedną sprawę, a nie cały chaos obowiązków.
   • Dzięki temu łatwiej jest zadać sobie pytanie: „Czy to jest teraz ważne?”. Jeśli nie – przewróć stronę.

Przykład: Kiedy życie jest jak torebka

W torebce masz mnóstwo rzeczy, ale to nadal jedna torebka. Tak samo jest z Twoim życiem – składa się z wielu czynności, ale nadal jest jednym życiem.

Podsumowanie ćwiczenia:

1. Zastanów się, skąd wzięła się Twoja tendencja do „listowania”.
2. Stwórz ogólny obraz obecnego czasu – jednym słowem lub zdaniem.
3. Daj sobie przestrzeń:
   • Nie otaczaj się listami „jak słoneczko”.
   • Pracuj z jedną stroną, jednym zadaniem, jednym momentem.

Twoje życie nie musi być listą obowiązków.
Ono jest przestrzenią – daj sobie czas na oddech i lekkość.

Czy poczułaś to? 😊